Dzisiaj znowu trening w oparciu o garaż zz 5 seriami w tle.Prawdopodobnie może być z moją siłownią dłuższa przerwa. Przysiad 100 kg poszło nawet łatwo i jeszcze jest zapas. Martwy ciąg 100kg. Musiałem podłożyć podkładki pod talerze bo moje na sztandze są a niskie i wyrywanie sztangi grozi kontuzją. Mam już moje paski.Mam zapas. Podciąganie z [...]
Facet jest oblatany w temacie.Obserwuję go od dłuższego czasu.Pisze fajne artykuły prowadzi szkolenia.Nowa siłownia nowy trener już mam ciary na plecach.Podziałam z nim do przyszłego a potem zobaczymy.Na 50 ma być forma życia. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-07-10 22:35:26
Facet jest oblatany w temacie.Obserwuję go od dłuższego czasu.Pisze fajne artykuły prowadzi szkolenia.Nowa siłownia nowy trener już mam ciary na plecach.Podziałam z nim do przyszłego a potem zobaczymy.Na 50 ma być forma życia.A dostęp do suplementów ma? Czytałem dzisiaj część dziennika w dziale przygotowań do zawodów i tak wszyscy pisali, że bez [...]
Facet jest oblatany w temacie.Obserwuję go od dłuższego czasu.Pisze fajne artykuły prowadzi szkolenia.Nowa siłownia nowy trener już mam ciary na plecach.Podziałam z nim do przyszłego a potem zobaczymy.Na 50 ma być forma życia. no to zobaczymy co z tego będzie, zdawaj relacje na bieżąco :-) mnie szczerze mówiąc celebryci z social mediów nie [...]
Dziękuję za informację o kracie. Jak się zacznie to będą takie relacje, że hej i motywacja plus 50%. Dzisiaj waga 95 kg czyli poszło w dół. Jako mieszkaniec lubuskiego jestem w zamknięty ale mówią, że siłownia ma działać normalnie. Miłego weekendu trzymajcie się.
O Quazar, jak duch z zaswiatow Agusia jak ci popoprawiają diet itd to dziennik załóż w odpowiednim dziale, czyli "dzienniki Treningowe" tam gdzie sa inne. Morales "silownia" to pojecie ogolne na niej sie tez robi aeroby, nie tylko silowy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-25 11:38:22
Moge juz wszystkich powiadomic ze waga zaczela spadac wazylam sie w zeszla niedziele 75kg zwazylam sie dzisiaj po pracy i niemoge uwierzyc 72kg jutro sie zmierze oczywiscie 4 dni w tygodnu silownia no i weekend basen z rodzinka a co do diety to porcje mniejsze co 2/3 godzinki i dziala jednak dieta jest najwazniejsz chyle czola wszistkim ktorzy mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i gdybym rozumiał jak dobierać ciężar to bym nie pytał ;) nie jestem idiotą, żeby komuś sprawiać jakiś głupi bezsensowny problem. padło pytanie i oczekuję na odpowiedź, na siłowni nie jestem świeżakiem, i nie proszę, żeby ktoś bardzo wnikał w coś co nie jest istotne, trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, dawać nowe bodźce dla organizmu A Ty peepeek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z całym szacunkiem, ale śmieszy mnie przemądrzanie MajkelaTSW i peepeek'a Po pierwsze jeżeli MajkelTSW śledził temat na bieżąco, to przeczytał, że mam staż praktycznie taki sam jak on, co do efektów, to ważę już trochę więcej i mam trochę więcej siły, widziałem jego galerię, ma efekty, ale nie czyni to z niego ,,magistra awf z doktoratem z [...]
I tydzień - Niedziela (siłownia - trening HIT) Poniedziałek (bieg ,ABS II poziom 9),- Wtorek (to samo co w poniedziałek), - Środa (siłownia - trening HIT),- Czwartek (to samo co w poniedziałek),- Piątek(to samo co w poniedziałek),- Sobota(siłownia - trening HIT), - Niedziela(wolne). II tydzień - Poniedziałek ( ABS II poziom 9 , bieg interwałowy [...]
Efekt w Toruniu, jako siłownia istnieje nadal, lecz warunki do ćwiczeń są iście "spartańskie". Co chwila jakś linka pęknie , na ścianac w kiblu rośnie sobie grzyb, w szatni syf. Prawdziwa siłownia dla Prawdziwych FACETÓW.
[...] warzywa (grzybki marynowane , pomidor , ogorek) 5.35 g kazeiny , 20 g masła orzechowego, 35 g płatków owsianych Dzisiaj w ramach treningu zrobiłam jutrzejsze interwały, bo siłownia niestety zamknięta.. a najbliższa otwarta 50 km ode mnie... ;-D A Wy dzisiaj leniuch**ecie/trenujecie/pracujecie ?:-) DIETA : 1.75 g płatków owsianych, 35 g [...]
Dobry wieczór :-) Ostatnio na nic nie mam czasu, laptop to ostatnia rzecz o której myślę. Praca pochłania dużo mojego ,dojazd, do tego siłownia i przygotowania posiłków , stąd brak mnie tutaj :-P We czwartek były plecy+ nogi . Dieta jak zwykle. PIĄTEK TRENING : 20 min cardio , 1 x tabata Spięcia 4 s Przyciąganie nóg 3 s skręty z nogami [...]
[...] kawą, napojami , ciastami . Nie mam styczności na szczęście z tym "jedzeniem" . :-) Czasami jest zajob , szczególnie w weekendy. :-P Ostatnimi czasy moj dzien wygląda tak : 6-7 pobudka , sniadanie , siłownia , godzinka -dwie z facetem, ogarniecie posilkow w miedzyczasie i jazda dojazd do pracy , praca , przyjazd z pracy... i kladę się o 2 :-D
Siemano. Dość długo mnie tutaj nie było tak na "stałe". Przez ostatnie dwa tygodnie byłam 2 x na treningu siłowym. Codziennie kręciłam po godzince naraz cardio , lub 40 min rano, po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to [...]
[...] z neta , bo to często mało wiarygodne jest :-P Dzisiaj zaplanowałam sobie dnt , i w zasadzie leżę dupą do góry pół dnia. Szczerze ? Naprawde było mi to potrzebne . Jutro siłownia i cardio :-) DIETA: 1.6 wafli slim, 40 g wpc , 10 g masła orzechowego + kokos 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 3.150 g serka Bieluch [...]
spoko Doriska, progres to my dopiero zrobimy, w końcu mają być te medale na wiosnę };-) Dzisiaj robiłem plecki i bicepsy :-) Całkiem dobry trening udało się zrobić, siłownia praktycznie pusta :-) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem 3s Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s Przyciąganie [...]
[...] pewnie jeszcze co najmniej kilka sezonów minie, ale to właśnie jest fajne w tym sporcie :-) Dzisiaj robiłem trening pleców i bicepsów. Warunki do treningu tragiczne, pełna siłownia, mnóstwo gówniarzerii robiącej tylko bałagan. Nie wiem czy to takie wychowanie, ale ja byłem uczony zawsze wszystko po sobie sprzątać, inni starsi ode mnie też to [...]
U mnie centralnie pod siłownią są 2 kebaby, chińczyk, piekarnia... %-) To dlatego jesteś coraz większy, a buźka bardziej okrągła };-) Roli spróbuj, może Ci przypasuje. Nie jest to niby nic cudownego, ale pozwala bardziej skupić się na każdym cycku osobno. Jak ktoś ma problemy z czuciem klatki, to może być to dla niego dobre. W ogóle ostatnio [...]
kerad37 krata do lata
